Lagree, Megaformer és Pilates: mi a különbség közöttük

A Lagree Fitness egy low-impact, high-intensity edzésmódszer, amelyet Sebastien Lagree hozott létre a speciális Megaformer gépen. Nem pilates, bár átvesz belőle bizonyos elveket (mozgáskontroll, rugók, core).Ezért gyakran mondják, hogy a Lagree „híd” a pilates és a fitness között. Fő különbség: Lagree = fitness intenzitás, Pilates = mozgásminőség.

Mi a Lagree Fitness?

A Lagree egy modern, alacsony terhelésű, mégis nagyon intenzív edzés, amelyet Sebastien Lagree edző az 1990-es évek végén Los Angelesben alkotott meg. Válaszként született arra az igényre, hogy olyan mozgás legyen elérhető, amely az egész testet erősíti, látványos eredményeket hoz, ugyanakkor elkerüli az ugrálást és az ízületeket érő kemény becsapódásokat. A szakmai gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a Lagree nem pilates. És a pilates nem Lagree.

Lagree vs Pilates – kulcsfontosságú különbségek

Összehasonlítás táblázatban

Filozófia és alapelvek

Első ránézésre a Lagree és a Pilates hasonlónak tűnhet – mindkét módszer a mozgáskontrollal, rugókkal és a törzsizmok aktiválásával dolgozik. A céljuk és a megközelítésük azonban eltérő:

• Pilates: mozgásminőség, stabilitás, tudatos testhasználat
• Lagree: fitness intenzitás, hosszú idő feszülés alatt, alakformálás

Gépek: Megaformer vs Reformer

Bár a Megaformer és a Pilates Reformer első ránézésre hasonlónak tűnhet, két különböző gépről van szó, amelyek mindegyike más edzésfilozófiához készült. A Reformer klasszikus pilates eszköz. Egy merev vázból áll, amelyen egy kocsi (carriage) mozog, elöl támasztórúd található, valamint egy rugókészlet, amellyel az ellenállás állítható.

Lehet rajta ülve, fekve vagy állva edzeni, a mozgás egyértelműen vezetett és kontrollált. A Reformer támogatja a pontosságot, a folyamatosságot és a technikailag tiszta mozgást. A Megaformer már ránézésre is robusztusabb. A középső kocsi mellett elöl és hátul fix platformja van, széles támaszokkal a lábaknak és a kezeknek, oldalsó kapaszkodókkal, és több pár rugóval, amelyek gyorsan cserélhetők.

Ez a konstrukció lehetővé teszi a gyakorlatok közötti folyamatos átmeneteket anélkül, hogy le kellene szállni a gépről, és az izmok feszülésben tartását még az átmenetek során is. Az eredmény hosszabb, intenzívebb izommunka robbanékony mozdulatok nélkül. Hasonló mozgás mindkét gépen kitalálható, de mindegyik más izommunkára van felépítve. Ezért nem javasoljuk összekeverni őket. Az, hogy valaki egy Megaformerhez hasonló gépen edz, még nem jelenti automatikusan azt, hogy Lagree-ről van szó.

Összehasonlítás: Megaformer (balra), pilates reformer (jobbra)

Kinek melyik való?

Ha a cél a rehabilitáció, a testtartás javítása vagy a mozgáshoz való visszatérés fájdalmak után vagy hosszabb kihagyást követően, a Pilates sokkal inkább értelmes választás. Segít a testnek újra tudatosan mozogni, a megfelelő izmokat bekapcsolni és a légzéssel dolgozni. Gyakran első választás hátfájás esetén, vagy olyan időszakokban, amikor a testnek inkább stabilitásra van szüksége, mint intenzitásra. Ha a cél a látványos erősítés és alakformálás, erős törzsizomzat (core) kialakítása, miközben elkerüljük az ugrálást és a kemény becsapódásokat, a Lagree a Megaformeren nagyon hatékony választás.  A gyakorlatban ezek természetesen nem zárják ki egymást. Épp ellenkezőleg: egyre többen kombinálják őket az aktuális időszak, energiaszint és célok szerint. És pontosan erről szól a modern mozgásszemlélet: tiszteletben tartani a test aktuális igényeit, nem pedig alkalmazkodni elképzelésekhez vagy a környezet nyomásához.

• Pilates (Reformer): rehabilitáció, testtartás, hátfájás, visszatérés szünet után
• Lagree (Megaformer): alakformálás, erős core, állóképesség ugrálás nélkül

Sokan kombinálják – pilates a technikáért, Lagree az intenzitásért.