Miért fontos megérteni a reformer pilates rugók ellenállását?

A reformer pilates gyakorlatok során a rugók alapvető szerepet játszanak az egyes mozdulatok ellenállásának és intenzitásának beállításában. Első pillantásra hasonlóak lehetnek – színesek, fémből vannak, kampókkal – de minden gyártó különböző technikai szabványokat használ. Ez azt jelenti, hogy ugyanaz a szín nem jelent ugyanazt az ellenállást!

Ez a táblázat és a kísérő magyarázat segít önnek:

• megérteni, mely rugók alkalmasak különböző típusú edzésekhez,
• összehasonlítani a rugók különböző márkái között, mint Align-Pilates, Balanced Body, Elina és Merrithew,
• és kiválasztani vagy ajánlani a klienseknek a legmegfelelőbb rugók kombinációját, a képességeik és céljaik szerint.

Align-Pilates

E márka rugói színkódoltak (sárga, kék, piros, zöld) és fokozatosan növekvő ellenállást biztosítanak a nyúlás mértékétől függően. Előnyük, hogy meglehetősen széles ellenállási tartományt kínálnak meghatározott kg-ban, ami különösen hasznos otthoni használatra vagy átláthatóságot kereső stúdiók számára.

• Ellenállási tartomány: 1 kg-tól (nagyon könnyű) 30 kg-ig (erős)

Merrithew

A Merrithew szabványos százalékokkal határozza meg ellenállását – 25 %, 50 %, 100 %, 125 %. A rugók nikkelezett zenész huzalból készülnek, hőkezelt és ugyanazon ellenállás érdekében tesztelt. Elsősorban olyan stúdiók számára ajánlott, ahol a stabilitás és az azonos ellenállás fontos minden használatra.

• Rugó jelölése százalék kirandségesen (%)
• Nagy ellenállóképesség, rendkívül technikai megközelítés

Elina Pilates

Az Elina Pilates rugók pontosan meg vannak tervezve és tesztelve meghatározott ellenállás mellet, 30 cm-es kinyúlás. Előnyösen pontos összevetést tesz lehetővé a kilogramm súly terhelés során, ami ideális a terápiás edzésekhez vagy célzott erősítéshez.

• Mért ellenállás 30 cm-es terhelésnél
• Színes ABS gyűrűk könnyű azonosításra

Balanced Body

A Balanced Body rugók szén-nikkel acélból készülnek, precíz munkamenettel és ellenállási erővel kalibráltak. Bár nem adnak meg konkrét kilogrammban ellenállási értékeket, a rugók széleskörű ellenállást kínálnak, amely jól alkalmazkodik a valós edzésélményekhez.

• Szabadalmazott dizájn
• Pontosság, hosszú élettartam

Fontos tudni:

• Ugyanaz a szín ≠ ugyanaz az ellenállás. Például a piros rugó közepes ellenállású lehet az Align-Pilatesnél, de erős és extrém erős is más márkáknál.
• % ellenállás egy belső standard. Például a Merrithew 100 %-ot használ a vörös színhez, de a Balanced Body 100 %-os ellenállásnak a zöldet tartja.
• Az ügyfeleknek tudniuk kell:

• Mire szolgál az adott ellenállás (mobilitás, erő, koordináció…)
• Hogyan válasszon rugó keveréket különböző óratípusokhoz

• Csak az Elina Pilates ad meg pontos ellenállást kg-ban meghatározott terhelés mellett. Különösen hatékony rehabilitáció vagy precízió célzott munka során.
• Az Align-Pilates egyszerű modellre épít – szín = kg tartomány. Egyszerű választás és tájékozódás.

lbs/in vagy N/mm: Ezen mértékek egyikében (például fontokban) a rugó összenyomásához vagy kinyújtásához 1 inchel (2,54 cm) erőt kell kifejteni.

• Például 0.625 lbs/in = 0,625 font ellenállásra van szükség minden húzási hüvelykhez.
• Ezek az értékek kulcsfontosságúak, de kevésbé hasznosak egy általános felhasználó számára.

Összehasonlító táblázat a rugó ellenállásuk szín és gyártó szerinti besorolásához

📊 Összehasonlító táblázat rugóellenállások között a márkák szerint (Ekvivalenciák)

Hasznosnak találta a cikket? Ha igen, segíthet másoknak is elolvasni, ha megosztja ezt az oldalt. A cikk alatti hozzászólásokban pedig megoszthatja tapasztalatait másokkal.