Longevity
A longevity, magyarul hosszú élet, arról szól, hogy minél több évet élj jó egészségben, nem csak az életkort akarja kitolni. Az alvásra, a mozgásra, a légzésre és a stressz kezelésére épül.
Ebben a kategóriában olyan longevity eszközöket gyűjtünk, amelyek segítenek ezeket a szokásokat rendszeresen csinálni: vezetik a lassú légzést, támogatják az esti rutint, vagy egy kis ellazulást adnak.
Milyen technológiákat használnak a longevity eszközök
Némelyik eszköz otthonra való, más stúdióba vagy klinikára.
| Technológia | Hogyan működik | Hol használják |
|---|---|---|
| Tapintható légzésedző | A tenyérben lassan kitágul és összehúzódik, te pedig a mozgását követve belélegzel és kilélegzel. Van olyan modell, amelyik a pulzust is méri, és van, amelyik képernyő és alkalmazás nélkül működik. | Otthon, reggel vagy lefekvés előtt |
| Alvást és esti rutint segítő kellékek | A szemmaszk elsötétít, a nyugodt esti rituálé (légzés, nyújtás, kevesebb képernyő) pedig segít elválasztani a napot az éjszakától. | Esti rutin és éjszaka |
| Alacsony frekvenciájú vibráció | Fotel, pihenőágy vagy alátét finom, alacsony frekvenciájú rezgést ad át a testnek a választott program szerint. Közben csak fekszel vagy ülsz. | Otthon, wellnessben, stúdiókban és a fizioterápiában |
| A bolygóideg füli ágának stimulálása | A fülre helyezett csipesz vagy fülhallgató gyenge elektromos impulzusokat küld a bolygóideg fülben futó ágába. | Otthon, a gyártó útmutatója szerint |
| IHHT | Intervallum hipoxiás-hiperoxiás tréning: az ülés alatt maszkon át előbb csökkentett, majd megemelt oxigéntartalmú levegőt lélegzel be. A készülék közben figyeli az életfunkciókat. | Stúdiók, wellnesshelyek és longevity klinikák, szakember felügyeletével |
Mit találsz most nálunk
Most a moonbuddy tapintható légzésedző rendelhető elő, 6 és 12 év közötti gyerekeknek. A kínálatot fokozatosan bővítjük.
Hogyan válassz longevity eszközt
- Egy meglévő szokásból indulj ki
Az eszköz nem pótolja az alvást, a mozgást és a szabadban töltött időt. Ott segít, ahol valamit rendszeresen szeretnél csinálni, és ehhez vezetés kell. Tipikus példa: este tíz perc lassú légzés az ágyban telefonozás helyett.
- Számok vagy nyugalom képernyő nélkül?
Egyes eszközök mérik a pulzust vagy a HRV-t, és az alkalmazásban megmutatják, hogyan alakult. Ez annak jó, aki az óráján is követi az adatait. Mások kijelző és telefon nélkül működnek, ami este és gyerekeknél jól jön.
- Otthonra vagy stúdióba?
A légzésedzők, az alvást segítő kellékek és a kisebb vibrációs alátétek otthonra valók. Vibrációs fotelek stúdiókban és wellnesshelyeken is vannak. Az IHHT profi berendezés stúdióknak és klinikáknak, a vendégek ülésekre járnak hozzá, otthonra nem veszik meg.
- Gondolj az egészségi állapotodra
Tüdő- vagy szívbetegség esetén a légzésgyakorlás előtt beszélj az orvosoddal. A vibrációs eszközöknél, az idegstimulációnál és az IHHT-nél olvasd el a gyártó ellenjavallatait, és ha egészségi panaszaid vannak, kérdezd meg az orvosodat. Az IHHT-ülésekről azt a helyet is kérdezd meg, amelyik kínálja őket.
Röviden
Miért nem ígérünk hosszabb életet
A hosszú élet témája körül sok készüléket árulnak nagy ígéretekkel. Egyikről sem igazolható, hogy éveket ad az életedhez, és mi a sajátjainkról sem állítjuk ezt. Minden terméknél leírjuk, mit csinál és mit mér, hogy magad dönthesd el, van-e értelme neked. Ha érdekel, hol ér véget a tudomány és hol kezdődik a marketing, olvasd el ezt a cikket: Vörös fény, PEMF és kütyük: hol a határ a tudomány és a hype között.
Ami jól illik a longevity rutinhoz
- Meditációs párnák a kényelmes üléshez légzésgyakorlás közben
- Szemmaszkok és párnák az esti pihenéshez
- Takarók a fekve végzett légzéshez és a záró relaxációhoz
- Akupresszúrás alátétek a lefekvés előtti ellazuláshoz
Gyakori kérdések a longevity eszközökről
A longevity hosszú életet jelent. A gyakorlatban főleg a healthspan fogalmát értik alatta, vagyis azoknak az éveknek a számát, amelyeket egészségesen és önállóan élsz le, nem csupán az élet teljes hosszát. Az anti-agingtől és a biohackingtől való különbségről itt írtunk: A különbség a longevity, az anti-aging és a biohacking között.
Ezt egyetlen készülék sem ígérheti meg. Sokkal többet számít, hogyan alszol és mennyit mozogsz. A kategória eszközei abban segítenek, hogy egy szokást rendszeresen csinálj, például az esti lassú légzést.
A tenyeredben tartod. Amikor kitágul, belélegzel, amikor összehúzódik, kilélegzel. A tempót a tapintás adja meg, így nem kell kijelzőt nézned, és a légzésed fokozatosan lelassul. Egyes modellek közben a pulzust is mérik, mások teljesen alkalmazás nélkül működnek.
A 6 és 12 év közötti gyerekeknek a moonbuddy készült, most előrendelhető. A gyerek a tenyerében tartja: amikor kitágul, belélegzik, amikor összehúzódik, kilélegzik. A tempót a tapintás adja meg, így nem kell képernyőt néznie. Nincs benne érzékelő, és alkalmazás sem tartozik hozzá. Egyetlen gombbal kezelhető, négy, a gyerekek légzéséhez igazított ritmusa van, és 88 g a súlya. Felnőtteknek nem való, mert a ritmusai nekik túl gyorsak lennének.
Az IHHT intervallum hipoxiás-hiperoxiás tréning. Az ülés alatt maszkon keresztül előbb csökkentett, majd megemelt oxigéntartalmú levegőt lélegzel be. A készülékek stúdióknak és klinikáknak készülnek, az ülések szakember felügyeletével zajlanak, otthoni használatra nem valók. Hogy hol próbálhatod ki, arról itt írtunk: Hol próbáld ki Magyarországon az IHHT-t, a krioterápiát és a biohackinget.
A fotelben, pihenőágyban vagy alátétben lévő motor alacsony frekvenciájú rezgést kelt. Kiválasztod a programot, és közben csak fekszel vagy ülsz. Sokan ellazulásra és terhelés utáni pihenésre használják. Nem helyettesíti az orvosi ellátást.
Olvass tovább
- Bevezetés a témába: Hosszú élet: hogyan hosszabbítsuk meg az egészséges éveket
- Légzés: Légzés, HRV és az idegrendszer a hosszú élet kontextusában
- Mérés: Viselhető eszközök és mérés: HRV, glükóz és alvás illúziók nélkül
- Alvás: Alvás és regeneráció: a hosszú élet alábecsült pillére
- IHHT: Hol próbáld ki Magyarországon az IHHT-t, a krioterápiát és a biohackinget
- Jó stressz: Hormézis: hogyan hat a hideg, a meleg és a hipoxia jó stresszként
