BLOG, 5. oldal

A legerősebb és egyben a legolcsóbb biohack nem egy gadget vagy étrend-kiegészítő, hanem az alvás és a rendszeres cirkadián ritmus. A testet belső óra irányítja, amely főleg a fény...

A biohacking az a törekvés, hogy célzottan és mérhetően befolyásold a saját tested és elméd kis életmódbeli változtatásokkal, az alvástól és a fénytől az étkezésen át a mozgásig és...

Az egészségügyi mutatók mérésének akkor van értelme, ha jobb döntésekben segít, nem akkor, ha öncéllá válik. Az adat nem az egészség, csak annak becslése, és a leghasznosabb nézet ...

A női öregedésnek megvannak a maga sajátosságai, és ezek leginkább abban az időszakban mutatkoznak meg, amelyet perimenopauzának nevezünk, vagyis az utolsó menstruációt megelőző év...

A krónikus stressz nem csupán kellemetlen érzés, hanem hosszú távú terhelés a szervezetnek, amely rányomja a bélyegét az alvásra, az energiára és az életminőségre is. Az elme és a ...

A mobilitás és az egyensúly dönti el, hogy idősebb korban önállóak és komolyabb sérülések nélkül maradunk-e. Az erő önmagában nem elég, a testnek mozgáskontrollra, stabil törzsre é...

Az alvás az az idő, amely alatt a test és az agy javít, rendet rak és felkészül a következő napra, és éppen ezért tartozik a hosszú élet legerősebb, ugyanakkor leginkább alábecsült...

A HRV, vagyis a szívritmus-variabilitás, az egyes szívverések közötti különbség, és az autonóm idegrendszer egyensúlyának egyszerű mutatójaként használjuk. A magasabb variabilitás ...

A hormézis az az elv, amely szerint az enyhe és kontrollált stresszt a test nemcsak elviseli, hanem fel is használja arra, hogy ellenállóbbá váljon. Ide tartozik a hidegvízben való...

A mitokondriumok apró struktúrák a sejteken belül, amelyek a tápanyagokat és az oxigént hasznosítható energiává alakítják. Köznapi nyelven a sejtek erőműveinek nevezik őket, mert e...